10 丢掉完美主义

大家好,我是小鹿。今天是第十期。嗯已经到了第十期了啊,还不知道有没有人在听。不过到了第十期了,就觉得“哇,已经坚持到这里了,那就可以继续坚持下去”。

今天的话题是完美主义。嗯,为什么会说这个话题呢?是因为我上个月刚刚读了刚刚读完了一本书。它原来是用英语写的,然后我看的是翻译的中文版。英文的名称是Reinventing your life。翻译成中文,它的标题是《性格的陷阱》。这个翻译方式它并不是根据英文直接翻译过来的。陷阱这个词明白吗?就是比如说猎人在森林里捕捉动物的时候,会在地上挖一个坑,然后动物经过那里的时候会掉到坑里面。又或者说猎人会在地面上放一个笼子,笼子里面可能有一些食物,那动物进去吃这个食物之后,笼子就会关上。这些都可以叫陷阱。那这本书的标题《性格的陷阱》,它的意思就是说在人的性格里面,就好像是有些坑一样,很容易掉进去,然后会给自己不好的一些影响。然后这里,这本书里面就说到了十二种这类的陷阱,也就是不好的行为模式。模式的意思就是说经常持续的一些动作的方式。它的英语应该是pattern。那这十二种里面有一种就是完美主义。完美主义这个词就是说做事情的时候追求完美。

我就发现我身上完美主义很严重。嗯,举一个例子,就是我做这个播客节目。第一期的时候它的节目长度只有两分钟,可是其实我录了非常久。我可能录了十几遍吧。就因为是第一次录,所以很紧张。然后就说错了单词。然后当我说错一个词的时候,我就会很焦虑,然后我就立刻重新录一遍。那说到后面还是会有新的口误、小错误,那又,我又会从头再开始录一遍,这样就录了非常多遍,花了好久。然后录到最后我实在是累了,录不动了,我就选了一个。那你现在听那期节目的话,你可以听到它其实不是很自然的。虽然录了很多遍,可是我还是很紧张。所以,这件事情就说明什么呢?就说明你录了十几遍结果可能跟录了一两遍的结果是一样的,多花出去的那些时间是浪费掉的。就做那件事很没有效率。现在是第十期。从第一期到第十期,其实我很少有只录一遍的,大多数都要录两三遍,因为总是会有口误,然后我说完一段话之后,我会在想这些句子的顺序是不是对的。我会想很多,然后总是对我录的不满意,然后再重新来过。这个过程真的花了很多时间和精力,然后也给我的压力很大。我就觉得完美主义好像是我自己给自己建了一个监狱,然后我就自己关在里面出不去。那幸运的是,既然是自己给自己建的监狱,那钥匙也在自己手里,如果要出去的话还是有办法打开的,所以我就下定决心要丢掉完美主义。

我就发现完美主义的人经常会因小失大,就是说因为小的事情、不那么重要的事情,丢掉更大的、更重要的事情。中文里面有一个说法叫捡了芝麻丢了西瓜。嗯,你看芝麻那么小,西瓜那么大,就为了捡芝麻,反而把那么大的西瓜给丢掉了。我觉得完美主义的话就常常犯这样的错误,最后捡了一把小芝麻,西瓜反而没有了。

嗯,还有一个例子是今天早上我在看我自己的网站。就,它上面的文字的颜色都是黑色的,我想要把它改成蓝色,我就在网上找办法去修改。但是改来改去,我发现我找到的方法都只能让我改一部分的文字的颜色,没有办法全部改掉。然后我就很执着的一定要把全部的文字颜色都改成蓝色,可是我真的找了好久,都没有找到合适的办法,最后我只好放弃。我就在想,字体的颜色真的是那么重要吗?不是的,在这个网站上面,文字的内容是最重要的。那我为什么花了那么多时间去修改文字的颜色呢?这个过程其实就是我的完美主义在起作用。就是它已经成了我生活中我做事的时候一个习惯。即使在我没有意识到的时候,它已经在起作用了,让我在做事情的时候会去注重细节,追求细节的完美,但是这样的话做事情就会很没有效率。花太久的时间和精力,结果反而不太好。所以这样真的不行!我下定决心要改。

嗯,我之所以录这个节目,录这个话题,是因为我知道在生活中有很多人像我一样有同样的苦恼。如果将来有一天,有完美主义的人听到这个播客可以知道“啊,原来我不是一个人”。这样的话我就会比较开心,我希望这个播客给想要丢掉到完美主义的人一点点力量,帮助她脱离完美主义。嗯,这也算是给我自己的一个激励,提醒我我要去努力丢掉完美主义。有这个节目在我就会经常提醒自己,在做事情的时候降低自己的要求,不要追求完美。

哦,开头说到的那本书。我觉得写得真的非常好,我在读的时候就会觉得“哇,说得很对“ ”对,我的确就是这样的”。我会觉得作者真的非常了解人的心理。那本书里面很详细地介绍了为什么人会有这些不那么好的行为模式——也就是说做事情的方法,或者说性格里面一些弱点。它会解释原因,然后也给了你方法,你可以按照它的方法去逐步改掉。所以,如果感兴趣的话,我会把这个,这本书的中文名称还有它的英文名称放在我的网站上面。如果感兴趣的话可以去看一下。嗯,我很推荐这本书。好啦,那今天就聊到这里,我们下期再见。Bye bye!

书名:

Reinventing Your Life: The Breakthrough Program to End Negative Behavior and Feel Great Again

《性格的陷阱:如何修补童年形成的性格缺陷》

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